Top 5 bài tập tăng chiều cao cho nam

Xà đơn bài tập tăng chiều cao cho nam số 1

Xà đơn là một bài tập thể dục giúp tăng chiều cao hàng đầu mà các huấn luyện viên khuyên bạn nên tập, đây là bài tập giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên mà không cần sự hỗ trợ của thuốc tăng chiều cao hay một biện pháp hỗ trợ nào khác, không những thế hít xà đơn còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn.

Dụng tả để đẩy kéo

Cũng giống như bài tập hít xà đơn, bài tập đẩy kéo cùng dụng cụ sẽ giúp cơ bắp của bạn được săn chắc đặc biệt những động tác đẩy kéo cũng gips bạn cao hơn.

Dùng xà đơn để đu người lên xuống

Sử dụng xà đơn để đu lên xuống sẽ có ích cho việc xây dựng cơ ở lưng, vai và cánh tay, chưa hết tương tự xà đơn, động tác này giúp bạn cao hơn.

Burpee

Những động tác burpee khá giống với nhảy bật cao và ném bóng rổ tưởng như đơn giản này lại giúp giải thoát năng lượng và các khớp xương, nhất là cột sống được kéo giãn

Dip –Dùng xà kép để nâng người

Dùng xà kép để nâng người là bài tập tăng chiều cao cho nam khá nổi tiếng trong giới gym, bằng cách đu người lên xà kép sẽ kéo giãn cột sống, khớp chân, tay, vai. Tuy nhiên bài tập này chống chỉ định với người bị yếu tim